ライフスタイル

食べ物を「噛む」ことはメリットだらけ?!




あなたは健康のために、もしくはダイエットのためにしていることはありますか?
「運動をするようにしている」と言う人もいるかと思いますが、「食事制限をしている」と言う人も多いのではないでしょうか。

しかし、世の中には美味しいものが溢れており、「食べることが大好き!」と言う人が多い中、食事制限は辛いものがありますよね…
昼食後から夕食までが長くてどうしてもお腹が空いて、お菓子を食べてしまう…
仕事を頑張った分、夜はお腹が空いてしまって満腹を感じるまで食べないと、気が済まない…
などなど。

気持ちはとてもよくわかりますし「食べ過ぎてしまった!」…
なんて日はしょっちゅうです。

しかし、現代人は必要以上に食べ過ぎなのです。
健康には「腹八分目」と言う言葉が存在するように、毎回満腹感を感じるまで食べることは健康によくありません。

そこで食べることが好きな人にも簡単にでき、デトックス効果のある方法をご紹介します。




Sponsored Links

よく噛むことはメリットだらけ?!噛む回数は?


健康やダイエットのためには、デトックス効果のある食材を取るのもいいですが、浄化の基本は、「入れないこと」が一番です。

現在は様々なダイエットグッズが世に出回っており、ダイエットを促す広告を多くみます。
それだけ、なぜダイエットが必要かというと、消費するより、入れるカロリーのほうが多いためです。

ストレス社会でどうしても食に走ってしまったり、美味しいものを我慢することができない人が増えています。
しかし、このままだと体に余分な脂肪が蓄積されるし、胃腸もオーバーワークでくたくたです。

健康には「腹八分目」という言葉がありますが、満腹になり切らずに食べ終え、いつも軽い空腹感を覚えているくらいのほうが、体も軽く、頭も冴えるし、長生きもできると言われています。

しかし、「食べることが大好き!」、「我慢するとストレスになって、逆にリバウンドしてしまう」と言う人も多いでしょう。
そのような人でも、簡単に今までの8割の量で満腹になる方法があります。
それは、「よくかむこと」。

脳の満腹中枢は、食事の始まりから15分くらいしないと働かないので、それまでに食べ終えてしまうと、あれこれ食べたくなってしまいます。
けれど、ひと口につき30~50回くらいかけてかんでいると、食べるスピードがゆっくりになり、それを防ぐことができるのです。

さらに、唾液とよく混ぜると消化吸収がよくなるし、食物に含まれる農薬や重金属などの分解も促すデトックスにもなります。
それだけではありません。

歯科医の先生が言うには、あごを動かしてよくかむことは、脳の刺激にもなります。
認知症になりにくいご老人は、歯のある割合が高いそうですよ。

「よくかむこと」ことは、簡単にできてこんなにもメリットがあるんですね!

最近食べ過ぎで体が重い…今まで好きなものを好きなだけ食べて生活していたが、そろそろ将来の健康が不安…
と言う人はぜひ実行してみてください。

免疫力を上げて健康になるにはポイントは、「よくかむこと」と「よく笑うこと」です。
少なめの食事をよくかんで食べて、健康な体を手に入れましょう!




Sponsored Links


関連記事

  1. 自閉症の様々な種類と症状…自閉症をとりまく誤解とは?
  2. 仏教における出家者の修行の種類
  3. 何でも楽しむ人はある素晴らしい効果を生む?!
  4. 心の病気かも…引きこもりの原因と症状
  5. 人生に疲れないための魂の休息方法
  6. イスラム教の喜捨とは何か?
  7. なぜイエスは弟子のユダに裏切りにあったのか?
  8. 認知的不協和理論とは?(タバコを例にして…)

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

ピックアップ

運命は変えられるのか?…その答えを探る

運命は変えられるのでしょうか?…そんな疑問を抱いている人もいるでしょう。ひょっとすると、変え…

「AB型✖双子座」の性格や芸能人と言えばコレ?!

血液型や星座などから、その人の性格や相性などが見えてくることがあります。ここでは「AB型✖双子座…

実は危険が潜む人の強い意見に同調しやすい傾向について

「出る杭は打たれる」という諺もあるように、みんなが同調する中で、一人だけ違う意見を持っていたとしても…

男性はモテる女性を避けている?!その衝撃な理由とは?

美人でスタイルも抜群の女性…絶対に男性にモテモテなんだろうな、と思います。しかし、あなた…

土屋アンナの再再婚の相手は誰?この先を占う…

一般男性と再々婚していたことが報道されたタレントの土屋アンナさん(33歳)。一度目の結婚はモデル…

月別アーカイブ

2023年3月
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
Sponsored Links

おすすめ記事

  1. 具体的な目標や目的を持ち将来のビジョンを明確化する事の大切さ
  2. イスラムとはどんな意味なの?わかりやすく解説
  3. 手の動きや向きでわかるその人の心理とは?
  4. おまじない…いつも彼氏に振られる女性のために
  5. 「AB型×蠍(さそり)座」男性の取り扱い説明書
Sponsored Links
PAGE TOP