ライフスタイル

自分をコントロールする「自己暗示」の方法

目次

自分をコントロールする…
簡単そうで、実はとても難しいものです。

悲しいとき、怒りを感じたときなど、自分を制するのは難しいときがあります。

自分自身でコントロールすることが難しいのですが、時たまやり過ぎてしまった、と後悔したことはありませんか?

例えば子供が悪いことをした時、必要以上に起こってしまった….。
辛いことがあった時、必要以上に落ち込み、考え過ぎてしまい、悪循環に陥ってしまった….など。

そこでここでは、そんな自分をコントロールするための「自己暗示」の方法に関してお話したいと思います。




Sponsored Links
 

自分をコントロールする方法



「悲しいから泣くのではない、泣くから悲しくなるのだ」…
そんな言葉を聞いたことはないでしょうか?

人間の心と体は、密接につながっています。
悲しいからといって泣き続けていると、悲しみは一層深まっていきます。
場合によっては、悲しみにくれているうちに、体の具合まで悪くなることもあるほど…

その反対に、意識的に元気に振る舞ったり、無理にでも笑っているうちに、悲しみや苦しみがやわらいでいくこともあります。
つまり面白いから笑うだけでなく、笑っているうちに本当に面白くなることもあるのです。

それほど、人は暗示にかかりやすい生き物だといえます。
この傾向をいかせば、自分の気分の状態をある程度コントロールすることが可能になります。

たとえば、気分が落ち込み、不安な気持ちになったときは、あえて上機嫌のふりをしてみる…
無理に明るく振る舞うことは難しいかもしれませんが、なるべく大きな声を出したり、笑顔をつくってみるといいでしょう。

すると、やがて本来の明るさを取り戻せるケースが多いのです。
気分を切り替えたいときこそ、気持ちはあとからついてくると割り切って、違う自分を演じてみるのがコツなのです。




Sponsored Links
 

自分をコントロールする自己暗示



時代劇を見ていると、大将と配下の侍たちがいっせいに「えいえい、お~!」と勝ちどきをあげる場面を目にすることがあります。
その際に、彼らは拳を空につきあげて大声を出していますが、実はこの動作には大きな意味があるのです。

心理学の研究によれば、自分に暗示をかけるには一定の動作をともなう方が、より高い効果が期待できると言います。
「えいえい、お~!」と声だけを出すよりも、片手を強く握ってつきあげるという動作を加えた方が、より気合いが入りやすくなるというわけですね。

この方法を意図的に利用すれば、より効果的に自分自身に暗示をかけることができます。
たとえば、夜眠れないのが悩みという人は、眠る前の「儀式」として、一定の動作を毎日の暮らしの中に取り入れてみる…

パジャマに着替える、歯を磨く、温かい飲み物を飲む、好きな音楽を聴くなど、「儀式」として行う作業は、自分が気楽にできることで構いません。
大事なのは、「これから気持ちよく眠りにつけるだろう」と自分に言い聞かせながら、一定の動作を毎日繰り返すことなのです。
心で思うだけでなく、体も一緒に動かすことで、自分の心をより効果的にコントロールできるのです。

自分の感情が必要以上にいき過ぎてしまう!と感じた時に、ぜひ思い出して行ってみてくださいね。



関連記事

  1. 豆まき(節分)の由来と豆知識
  2. 京都府亀岡市のパワースポット「出雲大神宮」
  3. 神道とは何か?…神と仏の日本史を簡単に知る
  4. 相手の本心を見抜くには瞳を見るべし!
  5. 椅子の座り方でわかるその人の性格や心理
  6. 日本の「お年玉」の起源はお餅だった?!
  7. 鵺払い祭りの歴史と伝統(静岡県伊豆の国市)
  8. いつもチャンスを逃して後悔している人へ…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

ピックアップ

秋保大滝不動尊春例大祭の見どころとアクセス

日本三大瀑布(大滝)あるいは日本三名瀑の一つに数えられているのが、「秋保大滝(あきうおおたき)」……

人間関係がうまくいかないを治したい人へのとっておきの方法とは?!

職場においても、友達関係においても、日常生活する上での最も大変な問題の一つといえ…

「B型×蠍(さそり)座」男性の取り扱い説明書

気になる人や好きな男性の性格、恋愛観を知りたい!と思ったことはありませんか?…

日常で簡単にできる浄化の効果が期待できる方法とは?!

よくストレスが溜まると、カラオケに行きたくなる時はありませんか?それ…

「O型×牡羊座」男性の取り扱い説明書

「O型×牡羊座」男性…あなたの周りにいませんか?その人はどんな「性格」で、どんな「特徴」…

月別アーカイブ

2025年4月
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930  
Sponsored Links

おすすめ記事

  1. 男性に多いピーターパンシンドロームとは?
  2. B型男性とA型女性の相性は?2人の付き合い方に秘密があった!?
  3. グループ内で一番モテる強力なおまじない
  4. 縁結びだけではない…パワースポット「出雲大社」の効果とご利益とは?
  5. 風水の五大要素について
Sponsored Links
PAGE TOP