ライフスタイル

自分をコントロールする「自己暗示」の方法

自分をコントロールする…
簡単そうで、実はとても難しいものです。

悲しいとき、怒りを感じたときなど、自分を制するのは難しいときがあります。

自分自身でコントロールすることが難しいのですが、時たまやり過ぎてしまった、と後悔したことはありませんか?

例えば子供が悪いことをした時、必要以上に起こってしまった….。
辛いことがあった時、必要以上に落ち込み、考え過ぎてしまい、悪循環に陥ってしまった….など。

そこでここでは、そんな自分をコントロールするための「自己暗示」の方法に関してお話したいと思います。




Sponsored Links
 

自分をコントロールする方法



「悲しいから泣くのではない、泣くから悲しくなるのだ」…
そんな言葉を聞いたことはないでしょうか?

人間の心と体は、密接につながっています。
悲しいからといって泣き続けていると、悲しみは一層深まっていきます。
場合によっては、悲しみにくれているうちに、体の具合まで悪くなることもあるほど…

その反対に、意識的に元気に振る舞ったり、無理にでも笑っているうちに、悲しみや苦しみがやわらいでいくこともあります。
つまり面白いから笑うだけでなく、笑っているうちに本当に面白くなることもあるのです。

それほど、人は暗示にかかりやすい生き物だといえます。
この傾向をいかせば、自分の気分の状態をある程度コントロールすることが可能になります。

たとえば、気分が落ち込み、不安な気持ちになったときは、あえて上機嫌のふりをしてみる…
無理に明るく振る舞うことは難しいかもしれませんが、なるべく大きな声を出したり、笑顔をつくってみるといいでしょう。

すると、やがて本来の明るさを取り戻せるケースが多いのです。
気分を切り替えたいときこそ、気持ちはあとからついてくると割り切って、違う自分を演じてみるのがコツなのです。




Sponsored Links
 

自分をコントロールする自己暗示



時代劇を見ていると、大将と配下の侍たちがいっせいに「えいえい、お~!」と勝ちどきをあげる場面を目にすることがあります。
その際に、彼らは拳を空につきあげて大声を出していますが、実はこの動作には大きな意味があるのです。

心理学の研究によれば、自分に暗示をかけるには一定の動作をともなう方が、より高い効果が期待できると言います。
「えいえい、お~!」と声だけを出すよりも、片手を強く握ってつきあげるという動作を加えた方が、より気合いが入りやすくなるというわけですね。

この方法を意図的に利用すれば、より効果的に自分自身に暗示をかけることができます。
たとえば、夜眠れないのが悩みという人は、眠る前の「儀式」として、一定の動作を毎日の暮らしの中に取り入れてみる…

パジャマに着替える、歯を磨く、温かい飲み物を飲む、好きな音楽を聴くなど、「儀式」として行う作業は、自分が気楽にできることで構いません。
大事なのは、「これから気持ちよく眠りにつけるだろう」と自分に言い聞かせながら、一定の動作を毎日繰り返すことなのです。
心で思うだけでなく、体も一緒に動かすことで、自分の心をより効果的にコントロールできるのです。

自分の感情が必要以上にいき過ぎてしまう!と感じた時に、ぜひ思い出して行ってみてくださいね。



関連記事

  1. 精神を強く持つことが最も大切な理由とは?!
  2. 如来・菩薩・明王・天部衆の違いと仏としての地位
  3. 「チョコレート」で疲れを取ることなんかできない?!
  4. 魅力的な女性の条件をクリアして女を磨く
  5. 聖書の著者は誰なのか?
  6. 「演技性人格障害」の人が有名人の名前を出す理由
  7. また会いたくなる人の特徴とは?!○○の力のすごさがものを言う?!…
  8. 2017年幼児虐待の件数と連鎖を生む恐ろしさとは?!

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

ピックアップ

思わず男性がキスしたくなる唇(クチビル)の作り方って?

男性は女性の唇(クチビル)にとても興味を持っています。その理由には男性は本能が女性の唇(クチビル…

「B型✖水瓶座」の性格や芸能人と言えばコレ?!

血液型や星座などから、その人の性格や相性などが見えてくることがあります。ここでは「B型✖水瓶座(…

世の中の情報が多くて疲れを感じた人へ…

さて質問です…人の話を聞くとき、何を意識すれば良いのでしょうか?答えは、実にシンプルです。…

手を使って食事をすると眠っていた感覚が目覚める?!

このストレス社会で毎日生活をしていると、だんだんと心も体も疲れ、擦り減っていきます。カラオケ…

塩で歯磨きをすると体の浄化に効果があるって本当?

ここ最近体の不調が気になる、なんだか気持ちがモヤモヤするなど、心も体もスッキリしたい時一体何をすれば…

月別アーカイブ

2022年8月
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
Sponsored Links

おすすめ記事

  1. ○○座の男とデートのときはこれに気をつけよう!
  2. 老後で独り身になりやすい女性はA型が多い?その驚愕の理由とは…
  3. 日本における「イエズス会」の正体とは?
  4. 手を使って食事をすると眠っていた感覚が目覚める?!
  5. 「A型✖蠍座」の性格や芸能人と言えばコレ?!
Sponsored Links
PAGE TOP