ライフスタイル

自分をコントロールする「自己暗示」の方法

目次

自分をコントロールする…
簡単そうで、実はとても難しいものです。

悲しいとき、怒りを感じたときなど、自分を制するのは難しいときがあります。

自分自身でコントロールすることが難しいのですが、時たまやり過ぎてしまった、と後悔したことはありませんか?

例えば子供が悪いことをした時、必要以上に起こってしまった….。
辛いことがあった時、必要以上に落ち込み、考え過ぎてしまい、悪循環に陥ってしまった….など。

そこでここでは、そんな自分をコントロールするための「自己暗示」の方法に関してお話したいと思います。




Sponsored Links
 

自分をコントロールする方法



「悲しいから泣くのではない、泣くから悲しくなるのだ」…
そんな言葉を聞いたことはないでしょうか?

人間の心と体は、密接につながっています。
悲しいからといって泣き続けていると、悲しみは一層深まっていきます。
場合によっては、悲しみにくれているうちに、体の具合まで悪くなることもあるほど…

その反対に、意識的に元気に振る舞ったり、無理にでも笑っているうちに、悲しみや苦しみがやわらいでいくこともあります。
つまり面白いから笑うだけでなく、笑っているうちに本当に面白くなることもあるのです。

それほど、人は暗示にかかりやすい生き物だといえます。
この傾向をいかせば、自分の気分の状態をある程度コントロールすることが可能になります。

たとえば、気分が落ち込み、不安な気持ちになったときは、あえて上機嫌のふりをしてみる…
無理に明るく振る舞うことは難しいかもしれませんが、なるべく大きな声を出したり、笑顔をつくってみるといいでしょう。

すると、やがて本来の明るさを取り戻せるケースが多いのです。
気分を切り替えたいときこそ、気持ちはあとからついてくると割り切って、違う自分を演じてみるのがコツなのです。




Sponsored Links
 

自分をコントロールする自己暗示



時代劇を見ていると、大将と配下の侍たちがいっせいに「えいえい、お~!」と勝ちどきをあげる場面を目にすることがあります。
その際に、彼らは拳を空につきあげて大声を出していますが、実はこの動作には大きな意味があるのです。

心理学の研究によれば、自分に暗示をかけるには一定の動作をともなう方が、より高い効果が期待できると言います。
「えいえい、お~!」と声だけを出すよりも、片手を強く握ってつきあげるという動作を加えた方が、より気合いが入りやすくなるというわけですね。

この方法を意図的に利用すれば、より効果的に自分自身に暗示をかけることができます。
たとえば、夜眠れないのが悩みという人は、眠る前の「儀式」として、一定の動作を毎日の暮らしの中に取り入れてみる…

パジャマに着替える、歯を磨く、温かい飲み物を飲む、好きな音楽を聴くなど、「儀式」として行う作業は、自分が気楽にできることで構いません。
大事なのは、「これから気持ちよく眠りにつけるだろう」と自分に言い聞かせながら、一定の動作を毎日繰り返すことなのです。
心で思うだけでなく、体も一緒に動かすことで、自分の心をより効果的にコントロールできるのです。

自分の感情が必要以上にいき過ぎてしまう!と感じた時に、ぜひ思い出して行ってみてくださいね。



関連記事

  1. 厄年のお祓いを自分で行う方法とは?
  2. 新潟県「弥彦神社」のご利益とパワースポット
  3. 「色」の好みでわかる性格診断
  4. キリスト教における「ヤハウェの神」とは?
  5. キリスト教における「七つの大罪」とは何か?
  6. 人間がパニックに陥りやすい集団心理について
  7. 幸運な人生を送りたいなら考え方を変えるだけでOK?!
  8. 仏陀(ブッダ)が苦行の末に得た「悟り」とは?

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

ピックアップ

2017年天童市の人間将棋・天童桜まつりの歴史とアクセス(駐車場)

山形県は天童市の「天童桜まつり」で毎年4月中旬ころに催されるイベント…それが約8万人の人が来場す…

夢占い…「鍵をもらう」、「鍵を拾う」などなどの意味とは?

あなたは鍵にまつわる夢を見たことがありますか?夢の中に出てくる鍵には、二通りの意味が込められ…

美しくなりたいなど…男女共に願いを叶えるための風水テクニックとは?!

運気を良くしたいと思い、今までに風水を試された方も多いのではないでしょうか。…

ローマ教皇とはどのような存在なのか?

ご存知のように、ローマ・カトリック教会の最高位聖職者を「ローマ教皇」といいます。日本語で「ローマ…

初対面の人に平気で話かけられる心理って一体…

最近は婚活パーティーやお見合いパーティーなどが盛んに行われていると聞きます。パーティー会場で、初…

月別アーカイブ

2025年9月
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930  
Sponsored Links

おすすめ記事

  1. どうやら彼は「マザコン男」…そんなマザコン男の心理と付き合い方
  2. 誰でも簡単にできる運が良くなるおまじない(ポーズ)
  3. なぜ男はつまらない見栄(みえ)を張るのか?
  4. 気になる人から目をそらしたくなる意外なホンネ
  5. 霊柩車を見たら親指隠す意味とは?
Sponsored Links
PAGE TOP